講文明樹新風
首頁 新聞 社會

上海福彩网

2020-05-30 00:58 來源︰駐馬店(dian)網 責任編輯︰龐海良
發送短信 zmdsjb 10658300 即可訂閱《駐馬店(dian)手機(ji)報》,每(mei)天1毛錢,無GPRS流量費。

摘要︰營養豐(feng)富,牛奶(nai)是提升免疫力佳品蛋(dan)白質分(fen)為動物蛋(dan)白和植物蛋(dan)白,其(qi)中動物蛋(dan)白更有利(li)于被人體吸收,而牛奶(nai)又是動物蛋(dan)白中的優(you)選。

囤口罩、多買藥……新型(xing)冠狀病(bing)毒肺炎來襲,很多人都擔心會被病(bing)毒盯上,而一(yi)直奮戰(zhan)在抗gou)ji)新型(xing)冠狀病(bing)毒肺炎第一(yi)線的中國工程院(yuan)院(yuan)士鐘南山(shan)卻在接(jie)受媒jiao)?cai)訪時指(zhi)出︰免疫力才是最好的醫生。

“新冠肺炎流行期間(jian),除了盡量避免接(jie)觸病(bing)源外,個人及家庭應該(gai)保證良好的營養狀況,增強抵(di)抗力。”中華醫學會腸外腸內(na)營養學分(fen)會也(ye)特別(bie)提出了飲食(shi)營養對防治肺炎的重要性,並(bing)強調了高蛋(dan)白類食(shi)物的攝入。

營養豐(feng)富,牛奶(nai)是提升免疫力佳品

蛋(dan)白質分(fen)為動物蛋(dan)白和植物蛋(dan)白,其(qi)中動物蛋(dan)白更有利(li)于被人體吸收,而牛奶(nai)又是動物蛋(dan)白中的優(you)選。

牛奶(nai)中含(han)有100多種對人體有益的物質,營養非(fei)常均(jun)衡,因(yin)此對人體免疫功能具有一(yi)定的調節作用。”北京協(xie)和醫院(yuan)風濕免疫科(ke)醫師王遷在自(zi)己的書(shu)中寫到,牛奶(nai)是提升免疫力的首選食(shi)品,可以(yi)增強機(ji)體免疫力,抑制有害(hai)微生物生長,對維護免疫系統che)惱Tyun)轉有著(zhou)無可替(ti)代的作用。

例如,免疫球(qiu)蛋(dan)白是機(ji)體對抗病(bing)原(yuan)微生物的物質基礎。牛奶(nai)中免疫球(qiu)蛋(dan)白(A、M和G)的含(han)量為0.67g/kg,此外,還(huai)有總酪蛋(dan)白、αS-酪蛋(dan)白、β-酪蛋(dan)白、β-乳球(qiu)蛋(dan)白、α-乳白蛋(dan)白、乳鐵蛋(dan)白等成分(fen)。2015年(nian),伊利(li)研(yan)發團(tuan)隊通過一(yi)項對yuan)han)有不同(tong)劑量乳鐵蛋(dan)白zhou)Dnai)產品的實(shi)驗者的mu)哉帳shi)驗也(ye)發現,服用兩種不同(tong)劑量乳鐵蛋(dan)白產品的志(zhi)願(yuan)者在流感癥狀發生率、發生次數(shu)、癥狀持續天數(shu)、癥狀嚴重度qu) ┐壬暇jun)顯著低于安慰劑組志(zhi)願(yuan)者,表明加入乳鐵蛋(dan)白zhou)Dnai)產品對提高志(zhi)願(yuan)者免疫力水平(ping)有明顯作用。

牛奶(nai)可以(yi)搭配各種類別(bie)的食(shi)物,比如粗糧、蔬菜、水果(guo)等qu)Fqi)中,富含(han)碳水化合物的谷物和tuan)Dnai)就(jiu)是最佳搭配之一(yi)。這是因(yin)為,牛奶(nai)的主(zhu)要營養成分(fen)是蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、乳糖和礦物質,而谷類食(shi)物的蛋(dan)白質含(han)量較(jiao)低,與牛奶(nai)搭配,不僅可以(yi)提高蛋(dan)白質shi)墓└浚 huai)可以(yi)彌補(bu)谷類食(shi)物相(xiang)對缺乏(fa)的賴dan)彼幔 佣ye)提高谷物的營養價值(zhi)。近年(nian)來,谷物牛奶(nai)也(ye)成了不少(shao)人shuo)囊肥籽 /p>

此外,在選擇日趨多樣(yang)化的當下,水果(guo)+牛奶(nai)的組合——果(guo)味乳制品,由(you)于其(qi)怡(yi)人口感和兼備的營養而受到jiao)顏叩那囗/p>

因(yin)此,在疫情期間(jian),需(xu)要補(bu)充蛋(dan)白質shi)娜俗詈米齙矯mei)天一(yi)杯牛奶(nai),也(ye)可以(yi)選擇低脂(zhi)或者脫脂(zhi)奶(nai)粉,便于保存,同(tong)時還(huai)可以(yi)加到其(qi)他食(shi)材中。

食(shi)用過多蛋(dan)白質會不會讓(rang)人發胖?其(qi)實(shi)在減肥期間(jian)建議多吃蛋(dan)白質,因(yin)為其(qi)飽腹感強,且減肥後不易反彈。節食(shi)減肥前幾天,水和蛋(dan)白質流失較(jiao)多。蛋(dan)白質流失越多,肌肉比例就(jiu)越少(shao),新陳代謝就(jiu)越少(shao)。

“多吃多動”才能提升免疫力

“注重飲食(shi)的mu)嘌yang)化,才能為疫情期間(jian)飲食(shi)均(jun)衡及維持正常免疫力奠定良好的基礎。”營養師李圓圓指(zhi)出,疫情期間(jian)居家飲食(shi)不僅要考慮營養上的mu)嘌yang)化,還(huai)要考慮食(shi)材的貯藏安全性。首先,要注意生熟(shu)食(shi)分(fen)開,飯前飯後勤洗ci)鄭壞詼   厝粘Rshi)的均(jun)衡合理,注重食(shi)物的mu)嘌yang)化,粗細搭配,葷(hun)素適shi)保 nai)豆適量,多吃新鮮(xian)水果(guo)蔬菜,多喝水,保證免疫力正常工作所(suo)需(xu)要的各種營養素充足,以(yi)維持良好免疫功能。

此外,加強運(yun)動對免疫力也(ye)非(fei)常重要。“鍛煉像(xiang)吃飯,是生活的一(yi)部分(fen),對身體健(jian)康起到很關鍵(jian)的作用。”鐘南山(shan)院(yuan)士曾提倡,年(nian)輕人需(xu)要多去參加體育(yu)活動,一(yi)些有競技(ji)的項目,能夠(gou)使gou)蒙硤甯擁那孔常 huai)可以(yi)鍛煉人shuo)哪土Α6雜諫夏nian)紀(ji)的人,則(ze)不建議參加yong)杭ji)類的活動,年(nian)紀(ji)大了,身體機(ji)能自(zi)然(ran)是比不上年(nian)輕的時候,這個時候運(yun)動,是為了能夠(gou)提高身體的素質。鐘南山(shan)院(yuan)士在上了年(nian)紀(ji)後,還(huai)在堅(jian)持游泳(yong)和打太極拳。

如果(guo)容易生病(bing)、病(bing)後好得慢、經常覺得疲(pi)勞(lao)、容易zi)饈艽 ran)病(bing)攻(gong)擊(ji),可能是人體免疫力下lu)檔男藕擰M跚ㄌ岬劍 送猓 詵 yu)的小朋友、機(ji)體功能衰(shuai)退shuo)睦夏nian)人、孕婦(fu)、經常熬夜gou)娜恕 逝終叩榷際敲庖 Ρ冉jiao)低下的人群(qun)。

責任編輯︰龐海良

查看心情排pan)/a>你(ni)看到此篇文章的感受是︰


  • 點(dian)贊

  • 高興

  • 羨慕

  • 憤怒

  • 震驚

  • 難過

  • 流淚(lei)

  • 無奈

  • 槍稿

  • 標題黨

上海福彩网

1、凡本jiu) 鰲襖叢矗鶴?淼dian)網”的所(suo)有作品,均(jun)為本jiu)戲ㄓ滌邪ban)權或有權使用的作品,未經本jiu)shu)面授權不得轉載、摘編或利(li)用其(qi)它方式(shi)使用上xian)鱟髕貳R丫 就(jiu)諶ㄊ褂米髕返模 υ謔諶 段wei)內(na)使用,並(bing)注明“來源︰駐馬店(dian)網”。違反上xian)鏨髡擼 就(jiu)jiang)追究ke)湎xiang)關法律責任。

2、凡本jiu) 鰲襖叢矗XX(非(fei)駐馬店(dian)網)”的作品,均(jun)轉載自(zi)其(qi)它媒jiao)澹  嗇康腦謨詿 莞嘈畔  bing)不代表本jiu)尥tong)其(qi)觀點(dian)和對其(qi)真實(shi)性yuan)涸稹H縉qi)他個人、媒jiao)濉?盡?tuan)體從本jiu)略厥褂茫 匭氡Aliu)本jiu)咀 韉摹案寮jian)來源”,並(bing)自(zi)yuan)合xiang)關法律責任,否則(ze)本jiu)jiang)追究ke)湎xiang)關法律責任。

3、如果(guo)您發現本jiu)舊嫌星qin)犯您的知識(shi)產權的作品,請與我們取(qu)得聯(lian)系,我們會及時修改或刪除。

返回首頁
相(xiang)關新聞
返回頂部
上海福彩网 | 下一页